z brzucha

[...] Jeżeli rzeczywiście spadło kilo mięcha to szkoda, może cheat meal to za mało - nie wiem. W każdym bądź razie centymetr nie kłamie i cieszę się z pozbycia kilku cm z brzucha :) Poniedziałek był dniem treningowym, i cheat day'em. TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg A2. [...]

[...] nie spalasz z niego tluszczu, to jeden z najwiekszych mitow kulturystyki. A6W jest do kitu. Dlaczego? Co jest potrzebne do osiagniecia "kaloryfera"? Masa miesni brzucha + niskie otluszczenie okolic brzucha. Czy A6W rozbudowuje miesnie brzucha? Nie, hamuje ich rozwoj, co wiecej nie pozwala swobodnie progresowac w najwazniejszych [...]

[...] na masie waze do 130 a na scenie waze 105-107 a ty mowisz ze na masie wazyles 120 i zbijales 13 kg? a na scenie miales 97? to nie jest czasem 23kg? to jak bym chcial robic forme na zawody i stracic rozmiar z brzucha to mam poprostu odc. ledzwiowego i brzucha nie robic i bedzie mniejszy? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/06/2017 18:19:35

w diecie masz ryz przed silka a po silce kasze. Lepiej zamienic i dac kasze przed silka a ryz jezeli jest bialy to posilce. Jak zejdzie z brzucha bedzie klasa

dzięki dziewczyny za stały doping W sumie -21cm pięknie i z brzucha najwięcej leci no jak nigdy do tej pory nie sądziłam, że w tym tygodniu też będą spadki, bo zawsze przy @ nabierałam i wiecie, znów mogę nosić obrączkę, bo się w końcu mieści na palcu też ciekawa jestem efektu końcowego etapu konkursowego, no i tego dokoąd uda mi się zajść [...]

koleżanka fajna,a ja to już nie? (kobiecej kokieterii nigdy za wiele) Ja chcę redukować jeszcze te resztki tłuszczu z brzucha,rąk,a najbardziej z nóg

[...] pracę na nogach, jeśli faktycznie ma kowadło w łapie to może będzie przezwoity boksersko (choć ręce ma króciutkie jak na tą wagę - może więc półciężka? zrzucać co ma z brzucha) - PODSTAWY, PODSTAWY I JESZCZE RAZ PODSTAWY., walczy zawodowo raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. [...]

Witam! Chciałbym się zwrócić do zaczynających trening: nie liczcie na spalenie tłuszczyku z brzucha wyłącznie dzieki "szóstce". Konieczne są (co już zreszta było podkreślane) dieta i aeroby!!! Dzisiaj skończyłem 30 dzień i wprawdzie mięśnie się zajefajnie wzmacniają i zarysowują (co widać), ale z pozbywaniem sie warstewki jest ciężko [...]

sory ze nie na temat ale mam pytanie: znacie jakies cwiczenia na schudniecie oprocz A6W? najbardziej bym chcial zrzucic tluszczyk z brzucha i ud :P z gory thx za odpowiedz

[...] WYNIKI TESTU: Założenia z początku testu myślę, że wykonałem i to z nawiązką. Masa jaką zdobyłem podczas cyklu jest dobrej jakości, zrzuciłem trochę tłuszczu z brzucha i klatki! Zwiększony obwód ramienia również cieszy Gdyby test był nieco dłuższy i miałby odbyć się w innym okresie, tzn zimą to jestem pewien że wyciągnął bym z [...]

[...] ale jutro zważę się na wadze, na której ważyłem się na początku dziennika i napiszę co i jak :-) Osobiście dziewczyna po 2 tygodniach powiedziała mi, że zeszło mi trochę z brzucha więc może masy coś poszło w miejsce tego właśnie tłuszczu, kto wie :-) Zamówiłem fałdomierz właśnie z tego względu aby kontrolować, która masa mi idzie (mięśniowa czy [...]

na allegro, jakaś firma ze szczecina no się zobaczy jak wagowo po sylwetce, no niby tak , trochę widać jak zeszło z brzucha, ale co to jest te parę kilo wieczorem jak zmierzę obwody to się okaże

A ja się tak nieśmiało wtrącę jeżeli chodzi o problem z pozbyciem się tłuszczu z brzucha. Jak rok temu wzięłam się za siebie (co prawda baaardzo amatorsko) i początkowo ćwiczyłam w domu -płyta z interwałami + orbitrek i czasem bieganie to z brzucha wcale nie leciało. Potem poszłam na siłownię, gdzie po ćwiczeniach z ciężar(k)ami i na maszynach [...]

[...] ten efekt? :) no wlasnie widzisz fotki az tak tego nie pokazuja bo raz, ze zmniejszylem foto a dwa ze slaba jakosc, spadlo z pasa 6 cm, glownie boczki i gorny czesci brzucha ale tez mocno dol, mega to widze, z brzucha juz jestem zadowolony Wam powiem :) 12-13%? jak dla mnie to git :) 5 kg jakbym jeszcze zrzucil to pewnie sila by zeszla, [...]

Dzięki wielkie! poszukam i wypróbuje te ziarna :] a co do mojej redukcji to dieta i dużo, dużo aerobów :] głównie zeszło z brzucha i trochę z ud (http://www.sfd.pl/Sprawdzi_kto%C5%9B_-t575643-s2.html). Pozdrawiam ;)

[...] na podpórkach 3-5-7 Co też się we mnie zmieniło dzięki tym 10000 swingów?? Dietę starałem się trzymać na ujemnym bilansie. Zeszło 1,5kg, ale czy to akurat swingi?? Może. Z brzucha też jakiś 1cm zleciał. Ogólnie centymetr niewiele pokazał (jutro cały się pomierzę - może w udach/łydkach coś drgnęło), za to wizualnie nieco mnie wyszczupliło. No i [...]

Założenie, że wykonywanie brzuszków odpowiada za pozbywanie się tkanki tłuszczowej z brzucha, jest błędne. Jeśli chcesz mieć widoczny sześciopak, musisz wdrożyć odpowiednią dietę, trening siłowy w oparciu o wielkie grupy mięśniowe trenowane w ćwiczeniach wielostawowych oraz dodatkowo trening aerobowy. Proponuje przeczytać : [...]

Sobota, czyli tabelka... Pękło 50 cm w obwodach. Brzuch zwolnił. Tzn lustro podpowiada, że nie spada już z brzucha (z przodu), tylko boczki maleją / przesuwają się w dół. No, ale nie wybieramy miejsca spadków... Grunt, że spada. Regularnie, powoli, ale spada. Zresztą, jakie powoli? 0,5kg/tydz. to chyba jest w sam raz. Tego się trzymam! :) [...]

[...] moje słabe ciało, które ma wiele wad, np nawrotną przepuklinę, którą widać na zdjęciu. Od wiosny planuję zrobić ostrą redukcję, żeby pozbyć się całkowicie tłuszczu z brzucha i udać się na operacje. Jeśli jakimś cudem znalazłbym się w 6 szczęśliwców, obiecuję, że postaram się jak najlepiej przeprowadzić test, opisując dokładnie [...]

ciekawość mnie zżera jak teraz wyglądasz Też mnie żre :-D Oby żarło z brzucha, to będzie i z korzyścią %-)